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利鑫彩票网址·不吃盐没力气?孩子盐吃不对,直接影响身高智力
发布日期: 2020-01-02 14:40:12    作者:佚名     来源:未知

利鑫彩票网址·不吃盐没力气?孩子盐吃不对,直接影响身高智力

利鑫彩票网址,文丨小步在家在家

写了喂奶,写了辅食,有妈妈强烈要求来一篇关于宝宝吃盐的,没问题,立刻给大家安排上。

相信很多家长都已经了解到最好不要过早给宝宝吃盐,但奈不住家里老人的各种“策反”:“不吃盐没劲儿,孩子学走路会慢!”“不加盐孩子不爱吃饭,怎么长个!”

那么,宝宝到底能不能吃盐,什么时候能吃盐呢?看完这篇,你就知道了。

01“不吃盐没力气”的说法怎么来的?

我们吃盐,主要是为了补充钠。

钠是人体必需的元素,能维持人体内水的平衡、酸碱平衡,维持血压正常和神经肌肉的兴奋性等。

如果人体内缺钠,就会出现无神、无力、起立易昏倒的症状,严重的还会导致恶心呕吐、血压急剧下降,甚至休克。

老一辈生活的年代食物匮乏,劳动量大,钠流失比较多,所以会有“没力气”的说法,但是现在食物充足、种类繁多,除了盐以外其他食物中也会含有钠离子、氯离子,所以只要为宝宝提供平衡膳食就能保证机体生理上对钠离子的需要。

如果宝宝运动发育迟缓,不如思考一下是不是家人舍不得放手,没有给宝宝提供锻炼的机会。

02吃盐早有哪些危害?

老人只担心不吃盐会影响身体,其实,宝宝盐摄入过早、过多,危害更大。

家长总担心辅食没味道宝宝不爱吃,就会加些盐。

其实宝宝的味觉比成年人敏感得多,对原味食物接受度很高,多让宝宝尝试各种原味食物,更利于培养良好的饮食习惯。

一旦让他过早尝到了盐的滋味,再想不加就太难了,而且宝宝的口味会变得越来越重,挑食偏食的问题也随之而来。

钠是通过肾脏来代谢的,宝宝的各器官系统发育还尚未完善,包括肾脏,加盐过早、过多,会给宝宝的肾脏增加负担甚至是损伤;

钠摄入过多的同时也会增加水的摄入量,水的摄入量增加则会增加循环系统包括心脏的负担,同时也会为其成年期的某些疾病埋下隐患如:成年后罹患水肿、高血压、心脏病等概率也会大大提升。

钠摄入量过多,会加速钙的流失,研究表明儿童血液中钠含量越高,越容易出现发育迟缓、长不高的问题。严重缺钙还会使宝宝骨质疏松、易骨折。

钠过多还会影响锌的吸收,锌是促进大脑发育的重要元素,过早吃盐会影响宝宝的智力发育。

吃盐太多会减少唾液的分泌,唾液中的溶菌酶也会随之减少,从而削弱了宝宝的抵抗疾病的能力,导致细菌、病毒更容易在上呼吸道繁殖,宝宝感染口腔疾病、呼吸道疾病的风险大大上升。

03宝宝应该什么时候吃盐?

不同年龄段的宝宝,每日所要摄入的钠含量是不同的:

宝宝年龄每日钠摄入推荐量折合食盐量0-6个月170mg0.4g7-12个月350mg0.9g1-3岁700mg1.8g4岁以上900mg2.3g

(数据来源:《中国居民膳食指南》2016版)

从表里我们可以看到,宝宝1岁前,是不需要额外添加盐的。

中国营养学会妇幼分会编写的《中国孕期、哺乳期妇女和0-6岁儿童膳食指南》中明确提出:12个月以内的宝宝的膳食应少糖、无盐、不加调味品。

04宝宝加盐的小贴士

1不要以大人的口味评判宝宝的喜好

大人自己吃东西没有味道,就默认宝宝也吃不惯,就大错特错了。

食物中盐的含量为0.25%时,大人尝不到咸味,宝宝却能吃出来;如果大人吃着觉得很合适,对宝宝来说就很咸了。

还有些大人喂饭时总会用自己沾了味道的筷子,或者让宝宝尝尝大人的菜,这都会刺激到宝宝的味觉,使他对辅食失去兴趣。

所以宝宝的食物一定要单独制作,全家最好也一起养成清淡饮食的习惯。

2注意区分隐形盐

不是只有食用盐才是不能吃的盐,我们平时吃的很多食物钠含量都很高,都是“隐形盐”。妈妈们一定要多多留意成分表!

3该补盐的时候就补盐

看了那么多过早加盐的危害,妈妈们难免谈盐色变,干脆一点盐都不给孩子吃了。

其实,是否需要给宝宝吃盐、吃多少盐也要视具体情况而定。

如果宝宝发生了呕吐、腹泻等,为了预防、纠正宝宝出现脱水问题,就需要适当给宝宝多补充一些盐或服用补液盐来补充钠,以维持机体水和电解质的平衡,达到预防或治疗脱水的目的,这时候严格遵循医嘱补充就好了。

除了少吃盐,还要注意让宝宝多喝水,少吃糖和零食。

养娃不易,科学理论和方法都不可少。如果你拿不准什么时候给宝宝加盐,或者不知道该怎么劝说家里老人时,就把这篇拿出来吧。

只要我们坚持学习科学养育,就一定会养出健康聪明的宝宝!

来吧~

文末留言聊聊自己家宝宝加盐那点事儿吧!

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本文审稿顾问:首都医科大学附属北京儿童医院儿保科主任医师张峰。

文章仅作科普,不能代替专业医师的诊断和治疗。

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